Natación Stadium Venecia

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de Jessica Vall. Una de las experiencias más chocantes de un Campeonato de España Absoluto es ir y ver que compartes piscina con los mejores nadadores de España: Mireia, Jessica, Melani... Y te das cuenta de una cosa muy importante, ¡son humanos! ¿Qué queremos decir con esto? Que no son tan diferentes a nosotros. Esta bracista, en particular, no destaco tanto nadando hasta hace poco. Hasta el 2013, que justo coincide cuando se gradúa en biomedicina en la Universidad Pompeu Fabra, no dio el salto a la natación internacional, con 25 años. Siete años después puede decir que ha sido tercera del mundo en 200 braza, posee cinco medallas europeas y ha participado en las Olimpiadas de Río. Y lo mejor de todo es que aun le queda mucho por nadar. El siguiente vídeo es una entrevista previa a los Juegos Olímpicos de Río donde comenta sus sensaciones. ¿Es muy diferente nuestra actitud previa a una competición importante? Si la respuesta es un sí, tomad no

¡Hola a todos! Comenzamos fuerte la tercera semana de blog hablando del nadador estadounidense Caeleb Dressel, especialista en pruebas cortas de crol y mariposa. Disputó sus primeros Juegos Olímpicos en 2016 participando en 2 relevos de EEUU, consiguiendo en ambos la medalla de oro. Además, fue la estrella de los últimos Mundiales en Gwangju donde fue el primer nadador en conseguir 8 medallas en un mundial. Si a todo esto le añadimos, que en ese mismo mundial, consiguió batir el récord del mundo de 100 mariposa del propio Michael Phelps, promete ser un nadador que se hará un hueco en la historia de la natación. Os invitamos a ver este vídeo subtitulado en el que cuenta su experiencia como nadador y algunos de sus motivos de fortaleza: Además, este nadador consiguió batir el récord mundial en piscina de 25 de la prueba 50 libre el pasado diciembre. Aquí podéis verlo y aprovechas para ver la salida, el buceo y la rapidez en todo gesto: Y por último, os dejamos el

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de una de las cosas en la que más interés ponemos desde la sección, que es el buceo. No hablamos de ningún nadador en particular hoy, vamos a ver el análisis del buceo de un nadador israelí llamado Marcus Schlesinger, que va a ser comparado con otros nadadores olímpicos. El vídeo está en inglés, pero se puede observar en las imágenes la comparativa: También espero que este vídeo os sirva para ver todo el trabajo que hay detrás de un estudio como este y la atención que se pone en cada detalle para ser el o la mejor. ¡Que nos sirva como listón personal! Acabamos la semana con un trabajo a realizar minuto a minuto. Comenzaremos el ejercicio hasta que acabemos las repeticiones para descansar hasta completar el minuto en el que comenzaremos la nueva ronda otra vez. Calentamiento general 15min + 10 min de Comba o multisaltos. Tarea 30 minutos: 5 Rondas 24 Backpack Swing  con una mano 12/12  5 Rondas 30 segundos Climbers 30 segundos desca

¡Hola a todos! Hoy es turno de hablar de un entrenador. Jack Bauerle ha sido entrenador de la Universidad de Georgia (EEUU) durante 39 años, ya que se jubiló en 2017. Ha estado como entrenador en muchos Campeonatos del Mundo y ha entrenado a muchos nadadores populares, más info. aquí: https://swimmingcoach.org/about/hof/bauerle-jack/ En el siguiente vídeo, este con subtítulos, va a explicar las claves para mejorar nuestros virajes, que falta nos hace: Viernes, DÍA DE RETO. Realizaremos un calentamiento de 15 minutos, para prepararnos para la tarea de hoy. En el trabajo de hoy realizaremos distintos ejercicios alternándolos con burpees de la siguiente manera, al comienzo de cada minuto hay que realizar 5 burpees, parando el ejercicio que estemos haciendo y comenzando los burpees. Recomendamos la siguiente aplicación, es un crono que si lo configuramos para este caso en intervalos de 1 minuto, el mismo nos pitara al comienzo de cada minuto. Recomiendo configurarlo de la sig

¡Hola a todos! No solemos hablar sobre nadadores de larga distancia pero hoy sí. Chloe Sutton es una nadadora estadounidense especialista en los 5 kilómetros, prueba en la que logró ser tercera del mundo. Puede que su carrera no sea tan llamativa como los deportistas anteriores, pero os va a sorprender el siguiente vídeo donde explica a la perfección técnica y ejercicios para mejorar espalda. Para los que entendéis bien el inglés se entiende fenomenal, el audio ayuda pero son más importantes las imágenes. Hay que fijarse en todas sus posiciones y el agarre por dentro del agua, la posición del brazo en la remada: Como podéis observar, Chloe domina la técnica de espalda a la perfección. En cuanto volvamos a la piscina, ¡nos ponemos a ello! ¡Vamos a por el jueves! 15 minutos de calentamiento + este bailecito para trabajar nuestra coordinación: Hoy haremos un máximo numero de rondas posibles en 20 minutos: 30x sentadillas con salto 20x medios burpees 30x remo inc

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de la mejor fondista del mundo, Katie Ledecky. Esta nadadora posee los récords del mundo en piscina de 50 de 400, 800 y 1500 libre y en los últimos Juegos Olímpicos consiguió 4 oros y 1 plata. Cuando los entrenadores decimos que hay que mantener el codo alto en la remada nos referimos a esto: https://www.instagram.com/p/BzSRV1QgGlc/ Para corregir este común error, en la misma cuenta de Instagram nos proponen este ejercicio, en el que solo necesitamos una silla: https://www.instagram.com/p/B0Qol7NgMeP/ Esta cuenta tiene muchos recursos interesantes, por si queréis echar un vistazo. Volviendo a la nadadora estadounidense, dejamos un vídeo de su nado por debajo del agua. Es la nadadora del gorro negro y podéis ver ese movimiento al que nos referimos (si no lo veis claro, en ajustes de Youtube podéis reducir la velocidad del vídeo para verlo ralentizado): Aunque sea un poco largo, os recomendamos ver esta serie, la final de 800 libre f

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar del mariposita sudafricano Chad le Clos. Este nadador fue capaz de vencer a Michael Phelps en su prueba estrella en 2012, convirtiéndose en campeón olímpico de 200 mariposa. Aunque uno de sus fuertes sea el subacuático, hoy nos vamos a fijar en la remada de mariposa, a través de este vídeo: Y ahora os dejo una carrera muy emocionante. Se enfoca mucho por debajo del agua a Phelps (que ya hablaremos de él otro día) pero cuando os decimos que hay que comerse la pared y hacer la mejor llegada, no se nos ocurre mejor ejemplo que le Clos: Hoy tocan tabatas. Se trata de un tipo de entreno HIIT en el que se trabaja 20 segundo al máximo número de repeticiones posibles y se descansa 10 segundos, durante 8 rondas, lo que hace un total de solamente 4 minutos. Para ello, tenemos multiples apps que podemos configurar para que directamente nos avise. RECOMENDAMOS esta lista de Youtube de  canciones al ritmo del trabajo y descanso: https://www.youtu

¡Hola a todos! Damos comienzo a la segunda semana de confinamiento, ya queda menos para vernos. Hoy hablaremos de braza y era inevitable no destacar a Adam Peaty como el mejor bracista jamás visto. Peaty cuenta con 45 medallas internacionales y ha rebajado repetidas veces los récords del mundo en las pruebas 100 y 200 braza. En el siguiente vídeo, quiero que nos fijemos en la posición de la cabeza, manos, pies; todo para conseguir frenarse lo mínimo posible y conseguir el nado más eficiente: Aquí tenéis la última final olímpica del 100 braza, donde Adam Peaty bate el récord del mundo aunque en 2019 lo ha rebajado a 56.88. Disfrutadlo: Hoy antes de comenzar, recomendamos leer la tarea y ver los vídeos exploratorios. Calentamiento:  10 minutos + 5 minutos de carrera (skipping, talones al trasero, saltos con cambio de pie) Tarea 1. Máximo numero de flexiones seguidas. Apuntad en comentarios. Tarea 2, Todo seguido. Apuntad el tiempo en los comentarios. 3 rondas

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de una nadadora más que conocida en nuestro país, nada más y nada menos que Mireia Belmonte. Con 4 medallas olímpicas, 16 en mundiales y 24 en europeos; Mireia es la nadadora española con más méritos en la historia de este deporte. Además, es la vigente plusmarquista mundial en 200 mariposa, 400 estilos y 800 libre en piscina de 25. Para conseguir todo esto, el día a día de Mireia es muy duro, pero gratificante. El siguiente vídeo es un día de entrenamiento de Mireia en Sierra Nevada. Seguramente muchos lo habréis visto ya, pero os invito a volver a verlo atendiendo a todos los detalles: Para los más peques, el entrenamiento en altura consiste en entrenar a una altura considerable, ya que se dispone de menos oxígeno. Así, el organismo consigue crear más glóbulos rojos y se consigue aumentar la resistencia cuando se regresa a la altura del nivel del mar. Sin entrar en lo que entrena, es importante un concepto que menciona su entrena

¡Hola a todos! Hoy no vamos a hablar de técnica, sino de superación . Anthony  Ervin  es un nadador estadounidense que fue campeón olímpico en 50 libre en las pasadas olimpiadas. Pero no son tan importantes sus méritos deportivos como su historia.Prodigio de técnica en la modalidad de crol, el estadounidense se colgó su primer oro olímpico en la prueba de velocidad y potencia pura, 50 metros libres, a los 19 años, en los Juegos Olímpicos de Sydney. En los Mundiales de Fukuoka (2001) logro ser campeón en 50 y 100 libre. De estar en lo alto pasó a subastar su medalla de oro de las Olimpiadas de Sydney (2000) en Ebay, donando 17000 dólares para las víctimas del famoso Tsunami que devastó parte de Asia.  Después de eso se sumió en una espiral autodestructiva pasando su tiempo como guitarrista de una de una banda de rock, frecuentando garitos de Nueva York y acabando varias noches en una celda. Todo ello le llevaron a una fuerte depresión, con todo lo que conlleva.  Tras 11

¡Hola a todos! Hoy volvemos a hablar de otra nadadora danesa, aprovechando la calidad de los vídeos que suben en este canal. Lotte Friis, nadadora de fondo, nos va a contar sus trucos para nadar crol de manera excelente. Esta nadadora ha conseguido tanto medallas olímpicas como de mundiales, os dejo el enlace para saber más sobre ella:  https://es.wikipedia.org/wiki/Lotte_Friis En el siguiente vídeo, como en anteriores, veremos 5 tips para mejorar nuestra técnica de crol. Estad atentos: Buena flotabilidad: Friis explica que hay que estar lo más "alto" posible en el agua. Relax en el recobro: muchos cometemos tensiones innecesarias en la fase área del recobro, lo que puede lastrar nuestro nado. Por ello, el brazo tiene que ir lo más relajado posible. Respiración: hay que realizar el movimiento mínimo y realizarlo rápido para frenarnos lo mínimo posible. Codos altos en el recobro: nos ayudan a conseguir la brazada más amplia posible y nos desestabilizamos menos. L

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar del nadador estadounidense Ryan Lochte, un nadador que ha destacado en pruebas de espalda, crol y estilos y goza de un palmarés envidiable. En este enlace podéis comprobar sus logros en los 4 juegos olímpicos en los que ha participado:  https://www.olympic.org/ryan-lochte Una curiosidad de este nadador es que durante las competiciones presume de su colección de divertidas deportivas personalizadas, dejamos unas fotos: Yendo a lo importante, es imposible hablar de este nadador sin hacer referencia a sus virajes . En el siguiente vídeo podemos ver su viraje de crol y os proponemos una tarea: secuenciar los pasos que realiza este nadador para practicarlo en cuanto vayamos a la piscina, aunque muchos ya os lo deberíais saber ;). Comentad las respuestas en los comentarios y os leemos: Un buen viraje es poco efectivo si no se acompaña con un excelente subacuático . En este caso la secuencia la damos nosotros: Fuerte impulso

¡Hola a todos! Como bien os dijimos ayer, publicaremos cada día una entrada acerca de nuestro deporte. Hoy, aprovechando el canal danés del que nos servimos ayer, vamos a aprender algo más de mariposa con Jeanette Ottesen . Esta nadadora fue campeona del mundo en Barcelona 2013 en la prueba 50 mariposa, ha conseguido 50 medallas en campeonatos internacionales y dice cosas muy interesantes en el siguiente vídeo: Ottesen remarca los siguientes 5 consejos para tener la mariposa más eficiente: "Pecho flexible": más de una vez hemos mencionado que en el inicio de la remada de mariposa hay que buscar hundir el pecho para obtener la mejor posición. Se ve claramente en este vídeo como la danesa "ondula" con el pecho. Saber cuándo respirar: coordinar la respiración con la remada es importantísimo para no alterar la posición del cuerpo. Además la respiración tiene que ser hacia adelante, no hacia arriba, a ras de agua. Entrada de las manos: en este vídeo e

¡Hola a todos! Desde el cuerpo técnico de Stadium Venecia hemos decidido crear este blog para mantener el contacto con nuestro deporte desde nuestras casas. Como suponemos que estos días no son los más divertidos y entretenidos  os proponemos hacer las diversas actividades en familia. En primer lugar, vamos a hablar cada día de un nadador o una nadadora destacable, como es el caso de Rikke Møller Pedersen . Esta bracista danesa obstenta el récord mundial de 200 braza en piscina de 50 metros, batido en el mundial de Barcelona 2013. Para más información podéis buscarla en Google, os dejamos el enlace de Wikipedia:  https://es.wikipedia.org/wiki/Rikke_M%C3%B8ller_Pedersen En el siguiente vídeo nos dará varios consejos para conseguir una braza perfecta con 5 tips: Streamline (flecha): desde manos a pies. Posición de la cabeza: moverla lo justo. Mover caderas: siempre incidimos en la cadera alta y lo que nos dice Pedersen es hacer fuerza hacia abajo con la cadera p