DÍA 8

¡Hola a todos!

Damos comienzo a la segunda semana de confinamiento, ya queda menos para vernos. Hoy hablaremos de braza y era inevitable no destacar a Adam Peaty como el mejor bracista jamás visto. Peaty cuenta con 45 medallas internacionales y ha rebajado repetidas veces los récords del mundo en las pruebas 100 y 200 braza.

En el siguiente vídeo, quiero que nos fijemos en la posición de la cabeza, manos, pies; todo para conseguir frenarse lo mínimo posible y conseguir el nado más eficiente:

Aquí tenéis la última final olímpica del 100 braza, donde Adam Peaty bate el récord del mundo aunque en 2019 lo ha rebajado a 56.88. Disfrutadlo:

Hoy antes de comenzar, recomendamos leer la tarea y ver los vídeos exploratorios.

Calentamiento: 10 minutos + 5 minutos de carrera (skipping, talones al trasero, saltos con cambio de pie)

Tarea 1. Máximo numero de flexiones seguidas. Apuntad en comentarios.

Tarea 2, Todo seguido. Apuntad el tiempo en los comentarios.
3 rondas
30 Zancadas con salto
30 Abdominales
30 Sentadillas con las piernas mas abiertas de lo normal

2 Rondas:
20 Abdominales V
20 Mochila Swing
20 Peso muerto High Pull Con mochila

1 Ronda:
10 thrusters con Mochila
10 Burpees Con Mochila
10 Mochila del suelo a encima de la cabeza

Vídeos:

Abdominales V:

Mochila swing:

Peso muerto high pull con mochila:

Thrusters con mochila:

Burpees con mochila:

Mochila del suelo a encima de la cabeza:

Todos los ejercicios los hacemos en buena posición para evitar lesiones o dolor de espalada. Hay que darlo todo y luego comentar. ¡Ánimo leones!

#YoMeQuedoEnCasa

#LeonesEnCasa

#ADNvenecia