DÍA 13
¡Hola a todos!
Acabamos la semana con un trabajo a realizar minuto a minuto. Comenzaremos el ejercicio hasta que acabemos las repeticiones para descansar hasta completar el minuto en el que comenzaremos la nueva ronda otra vez.
Calentamiento general 15min + 10 min de Comba o multisaltos.
Tarea 30 minutos:
Y acabaremos con 10 minutos de estiramientos. Mucho animo a todos. Con esto acabamos la semana, mañana recordad que es día libre para hacer tareas varias. ¡FUERZA!
#ADNvenecia
Hoy vamos a hablar de una de las cosas en la que más interés ponemos desde la sección, que es el buceo. No hablamos de ningún nadador en particular hoy, vamos a ver el análisis del buceo de un nadador israelí llamado Marcus Schlesinger, que va a ser comparado con otros nadadores olímpicos. El vídeo está en inglés, pero se puede observar en las imágenes la comparativa:
También espero que este vídeo os sirva para ver todo el trabajo que hay detrás de un estudio como este y la atención que se pone en cada detalle para ser el o la mejor. ¡Que nos sirva como listón personal!
Acabamos la semana con un trabajo a realizar minuto a minuto. Comenzaremos el ejercicio hasta que acabemos las repeticiones para descansar hasta completar el minuto en el que comenzaremos la nueva ronda otra vez.
Calentamiento general 15min + 10 min de Comba o multisaltos.
Tarea 30 minutos:
- 5 Rondas 24 Backpack Swing con una mano 12/12
- 5 Rondas 30 segundos Climbers 30 segundos descanso
- 5 Rondas 15 Saltos con sentadilla
- 5 Rondas 20 Abdominales
- 5 Rondas 12 arrancadas y press de hombro a 1 mano con mochila (peques botella de agua)
- 5 Rondas 3 Burpeees + 3 Medio Burpees + 20 Skipping
Y acabaremos con 10 minutos de estiramientos. Mucho animo a todos. Con esto acabamos la semana, mañana recordad que es día libre para hacer tareas varias. ¡FUERZA!
#ADNvenecia
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