20/06/2020

¡Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín- Alevín:

300 Nado virajes a 7 m

4x50  M-E vir a 7m
100X vir M- E a 7m

4x50  E-B vir a 10 m
100x vir E-B a 10 m

4x50 B-C vir a 7 m
100 X vir B-C a 7 m

4x200X virajes de cambio de estilo a mas de 7 m

8x50 idas caminano por el fondo de la piscina, vuelta sprint a cada estilo

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

1-  8x50 Buceo min núm. respiraciones en 50.  2-3 respiraciones
8x 50 técnica Rolido
6x25 salida velocidad + 100n 
6xvirajes +100

2-  6x75 2º Mejor Rit d/ 25”  + 300 n
16x50 C Minimax d/20”
8x75 C Palas  Cámara Lenta con pies fuertes + 25 n

3- 8x50  B Max. Distancia con el mínimo de 3t posibles.
200 inmersiones

Entrenamiento físico:

Una buena sesión para recuperar.
10min Calentamiento General

#ADNvenecia