25/06/2020

¡Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín:

- 200N variado 5mts vir.
- 4x100pnM + Al (con tabla/sin tabla/lateral/pn buceo)
- 2x100X vir perfectos y C a tope
- 4x100pnC +Al (con tabla/sin tabla/lateral/pn buceo)
- 2x100X vir perfectos y M a tope

Categoría Alevín:

- 300N variado virajes 5/7mts
- 8x25M ++pt AEM / 2x50ME vir F
- 6x50E AEM buen rolido / 2x100ME vir F
- 6x50B AEM lanzando / 2x100EB vir F
- 4x100C AEM codo alto / 2x100BC vir F
- 3x100 aem 28p
- suave con pull, remadas, nado, dominio....

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

10x50 1 br 2 pt d/ 15”
10x50 M unilat-pn lat d/ 20”

3x (2º /C /B)
10x50 15 últimos metros sprint llegada
2x100 Minimax d/30”
200n

300 dominio

Entrenamiento físico:


10min Calentamiento General + 5 min de activación.

RETO 100 BURPEES

Estiramientos.

#ADNvenecia

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