19/06/2020

¡Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín:

- 200N variado vir 5mts
- 200pnM + aletas (50buceo 50lat 50bocarriba 50F!!)
- 200pnE (50buceo 50rolido 50flecha 50F!!)
- 200pnB (50buceo 50bocarriba 50N 50F!!)
- 300C (50 resp drcha / 50 resp izqda / 50 r/3)

Suave: sentados en la tabla, varias posiciones

Categoría Alevín:

300 nado viraje a 7 m

(4x200 C Aletas 4x100 C s/) AEM

100 nado

(4X200 Palas/n 4X100 C s/) Aem

100 nado

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

1- 1000 ( 50n/50 Tec) 500 C- 500 2º

 2- 3x(2º/E/M)
-200Pn d/40” Mejor Rit
-100 Pn d/30” Mejor Rit
-2x50 Pn d/20” Mejor Rit
200n

 3-  10x100 C Control pies 
1- 6patadas por ciclo
1- 10 Patadas por ciclo

 4- 4x25 Salida Con 10 Patadas Buceo
200n

Entrenamiento físico:

10min Calentamiento General

20 Minutos Todas las rondas que podáis.
-400m Carrera o 1 vuelta a las pistas.
-Todas las flexiones que podáis seguidas.

Estiraremos 10 min y otros 10 minutos de Respiración.

#ADNvenecia


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¡Hola a todos! Aquí van los entrenamientos de hoy: Importante:  el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales. Categoría Benjamín: 8x200: 1- calentamiento variado, vir 5mts 2- Espalda, vir perfectos, marcando rolido 3- C fuerte!!! 4- pies con aletas 5- pies de braza (-rodilla +tobillo) 6- C fuerte!!! 7- 100X 100B 100X vir ok! 8- 25buceo 25M 50 libre Categoría Alevín: 9x300: 1- calentamiento variado vir 7mts 2- 3x100X vir 5mts 3- C AEM 29p 4- palas 25rem 25 tec 50EC 5- tubo+pull+palas C codo alto 6- C AEM 29p 7- pn + aletas 50+tabla 50-tabla 8- +aletas 25buceo 25M 50libre Categoría Infantil-Junior-Absoluta: 5x200 ( 50n/50 pn) 100C-100 propio 3x 6x50 salida fuerte/ virajes desde mitad/ llegadas      4x150 C+tull paro/ M-E-B/ C aletas 20x25 pn C c/30'' 400 N-dom-rem-N #ADNvenecia
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