17/06/2020

¡Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín:

- 200N variado vir 5mts
- 8x50pn 2c/X 1normal - 1a tope

- trabajo de Carol, contamos e intentamos hacer siempre el mismo número de brazadas y hacer el doble en las siguientes series:
6x25C
4x50C
2x100C

Suave... Trabajo de buceos, saltos de cabeza...

Categoría Alevín:

300 Nado virajes a 7 m

8×25 Buceo Maximo Aletas
(5" Pn vertival M + 50 Pn C  a fuego
10" Pn Vertical M+ 50 pn C a fuego
15" Pn Vertical+ 50pn C a fuego
20" Pn Vertical+ 50 pn C a fuego
100 pn C a fuego) Aletas

100 nado

8×25 Buceo Maximo s/n
(5" Pn vertival C + 50 Pn B a fuego
10" Pn Vertical C+ 50 pn B a fuego
15" Pn Vertical C+ 50 pn B a fuego
20" Pn Vertical C+ 50 pn B a fuego
100 pn B a fuego) s/

100 nado

8x25 Buceo Espalda aletas
(5" Pn vertival M + 50 Pn C a fuego
10" Pn Vertical M+ 50 pn C a fuego
15" Pn Vertical+ 50pn C a fuego
20" Pn Vertical+ 50 pn C a fuego
100 pn C a fuego) s/n

100 nado

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

1- 800 ( 50n/ 50 Rem/ 50 Tec/ 50 Control PN)

2- 3x( C/2º/B)
4x50 Menor num Brazadas
2x100 Doblando brazadas anteriores
1x200 Doblando brazadas anteriores
6x50 mejor parcial Control Freq
200n

3- 200 Dom

Entrenamiento físico:

Sesión dirigida de yoga.

10min Calentamiento General

#ADNvenecia