13/06/2020

¡Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín/Alevín:

300 Nado variado vir a 7 m

8x50:

- Impares: Fuerte la salida

- Pares: Fuerte el viraje

25-50-75-100-75-50-25 C Aletas 1 Salidas y virajes fuertes 1 no respiero llego a 10 m con transicion

4x25 Aro y Pull Crol al reves

25-50-75-100-75-50-25 E Salidas y Virajes fuertes a 7 m

4x25 E aro y pull remadas por encima de la cabeza

25-50-75-100-75-50-25 B salidas y virajes fuertes a 10 metros

4x25 Remadas codos altos

25-50-75-100-75-50-25 C salidas y virajes transicio  fuertes a 7 m

4x25 aro y pull remadas completas

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

1200 metros calentamiento variado con material

8x25 buceo con aletas impares máxima ondulación pares progresivo c/45''

4x400 C Pl/N/Pl/N buceos 7 metros c/5:10/5:35/5:55

6x100 E AEM Aletas buceo del 50 máximo c/1:15/1:20/1:25

200 suave

Entrenamiento físico:

10 minutos de calentamiento

#ADNvenecia