11/06/2020

¡Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín:

200 nado

6x25 buceos máx  ondulación  con aletas 

6x25 espalda contando brazadas

6x50 crol doblando

3x100 crol pocas brazadas F y rápido

Pn+aletas

Categoría Alevín:

300 Nado

1x400 C

50Pn C atope

2x200 C

100 Pn C a tope

4×100 C

150 pn C a tope

8x50 C

200 pm C a tope

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

1- 800 50 Regresivo 50 min Num Brazadas ( Cada 100m Salida)

2- 2x Estilo Propio/ C

        12x50 Virajes Estilo Propio Fuertes 10 entrada y 15 salida Buceos a 8 m

        6x100 C c/ 1’20/1’25 Mirando Frecuencia.

3- 3x100pn Mp lateral Aletas + 6x50Pn Lateral

4- 400M 50 dom 50 inmersiones

Entrenamiento físico:

10 Min Calentamiento

4 rondas

20 Dominadas en suelo

30 Flexiones

40 Abdominales

50 Sentadillas

10’ Estiramientos y respiración

#ADNvenecia