10/06/2020

¡Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín:

- 200 nado variado vir 5mts

- 6x25pn +aletas C a tope!!

- 4x50ME... Vir 2 manos y buceo 3pt

- 4x50EB... Vir tocando fuerte pared y 3tiempos de braza.- - - 4x50BC... Vir 2 manos, buceo 3pt, 1° s/resp

- 6x25pnM + aletas a tope!!!

Suave... Nado a cámara lenta fijándonos en todo, si tenéis, con tubo

Categoría Alevín:

300 Nado variado

4x200 C tubo, pull, aro y palas:

   -Impares. 50 Final remada 50 codo alto por dentro del agua

   -Pares: 50 remada desde la mitad 50 codo alto poe fuera del agua. 

10" descanso

100C Nado Perfecto virajes a 7 m 1Brazada no respiro sin material

4×100 E:

 -Imp: Sargento

 -Pares: Exagerando rolido

100 E nado pefecto sin material vir a 7 m

4×100 Braza:

 -Imp: Cabeza quieta

 -Pares: Escondiendo Codos

100 Braza Nado Perfecto virajes a 10 m

8x25 M:

- Imp:  Delfin

-Pares: 1 Brazada 3 patadas

50 M nado perfecto

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

300 n

300 n-rem

300 tec

6 volteos

 

2x C/B

10x100 d10'' prog 4-3-3

Vir. A 10m

16x25 pn M a tope.  d/30"

200 inmersiones

Entrenamiento físico:

Hagamos una sesión de yoga.

Calentaremos 10 minutos 

La importancia de este tipo de trabajo nos ayudará en nuestras posiciones tanto como fuera como dentro del agua

#ADNvenecia