05/06/2020

¡Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín:

- 200 nado variado vir 5mts

-1x50C brazadas amplias, contando brazadas, vir 5mts 1° brazada sin respirar...
-4x50C contando y bajando brazadas
-2x50C manteniendo el mejor número de brazadas a máx velocidad
-100C perfecto

-2x25E F
3x50EB vir perfectod
2x25B F

Categoría Alevín:

-300N variado vir 5mts

-4x:
    100 nado vir 5mts
    75pn a topeeee!!!
    50pn aún más fuerte!!!
    25pn y a fuego!!!
1° M + aletas
2° E
3° B
4° C + aletas

300pn 25buceo 50lat
Suave + pull

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

3x4x50  E/C/B

2x
    5x100 pn B variando frecuencia / M variando frecuencia
    8x50 pn B fuerte / M fuerte

16x50 Pull-palas remadas-nado-dominio

Entrenamiento físico:

Hoy vamos a tope.

Calentamiento general 10 minutos.

El entreno de hoy se realiza con burpees y con  descansos  con recuperación total.
2x 
10 Segundos Burpees + Descanso total
30 Segundos Burpees + Descanso total
1 Minuto Burpees + Descanso total
2 Minuto Burpees + Descanso Total

Estiraremos



#ADNvenecia


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