05/06/2020
¡Hola a todos!
Aquí van los entrenamientos de hoy:
Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.
Aquí van los entrenamientos de hoy:
Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.
Categoría Benjamín:
- 200 nado variado vir 5mts
-1x50C brazadas amplias, contando brazadas, vir 5mts 1° brazada sin respirar...
-4x50C contando y bajando brazadas
-2x50C manteniendo el mejor número de brazadas a máx velocidad
-100C perfecto
-2x25E F
3x50EB vir perfectod
2x25B F
Categoría Alevín:
-300N variado vir 5mts
-4x:
100 nado vir 5mts
75pn a topeeee!!!
50pn aún más fuerte!!!
25pn y a fuego!!!
1° M + aletas
2° E
3° B
4° C + aletas
300pn 25buceo 50lat
Suave + pull
Categoría Infantil-Junior-Absoluta:
3x4x50 E/C/B
2x
5x100 pn B variando frecuencia / M variando frecuencia
8x50 pn B fuerte / M fuerte
16x50 Pull-palas remadas-nado-dominio
Entrenamiento físico:
Hoy vamos a tope.
Calentamiento general 10 minutos.
El entreno de hoy se realiza con burpees y con descansos con recuperación total.
2x
10 Segundos Burpees + Descanso total
30 Segundos Burpees + Descanso total
1 Minuto Burpees + Descanso total
2 Minuto Burpees + Descanso Total
Estiraremos
#ADNvenecia
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