04/06/2020
¡Hola a todos!
Aquí van los entrenamientos de hoy:
Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.
Aquí van los entrenamientos de hoy:
Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.
Categoría Benjamín:
- 200N variado vir 5mts
- 100pn C
75pn B
50pn E
25pn M
- 2 salidas máx buceo ond desde arriba
- 100C + aletas
75E + aletas
50B con pn mariposa + aletas
25M + aletas
- 2 salidas máx buceo E
- 3x100X vir ok a 5mts
Suave... Sentados en la tabla, caballito sin caballo, gamba...
Categoría Alevín:
300 nado vir a 5 metros
8x25 buceo maximo boca abajo con aletas
x2
50 M 100X
50E 100X
50 B 100 x
50 C 100 x
200X con aletas) virajes a 7.5
8x25 buceos maximos boca arriba
Categoría Infantil-Junior-Absoluta:
6x50 N
2x3x100 pn mejor parcial
6x200 C progresiva en la serie cada vez con menos brazadas
8x100 C fuerte menor número de brazadas
10x50 M 25 C con pn M 25 M llegada fuerte
200 suave
Entrenamiento físico:
10 Minutos de calentamiento general
20 Zancadas con salto
10 Thrusters (En lugar de la barra utiliza por ejemplo un palo de una escoba, una mochila con peso…)
5 Flexiones con las manos juntas formando triángulo entre ellas
10 Peso muerto mochila
Estiraremos y realizaremos unos ejercicios de respiración.
#ADNvenecia
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