03/06/2020

Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín:

-200 nado variado vir 5mts

-8x25M + aletas (2 pn 2 nado 2 pn bocarriba 2 nado)

-8x25E (2 pn flecha 2 nado 2 pn con máx buceo 2 nado a tope)

- 4x50B (1 pn 1 nado deslizando 1 nado escondiendo codos y lanzándose 1 nado a tope)

- 6x50C + aletas (2 pn 2 brzadas amplias, menor número de brazadas 2 nado a tope)

Suave... Buceos, juegos, remadas...

Categoría Alevín:

-300N variado vir 5mts

-3x(5x100C)
1° aem (1'35...40... Cada uno su tiempo 27/8p)
2° pn + aletas prog, acabando a fuego!!! d:15"
3° aem + palas 5" menos que las primeras, si no llegamos, mantenemos

Nado cómodo sin crol, vir 5mts

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

5x200 N-Rem-N-Pn-N


3x:
    4x50 M  PN/N/PN
    2x100 E  N/PL/N
    4x50 B   PN/N/PN
    200 C   N/PL/N

200 nado+inmersiones

Entrenamiento físico:

Movamos todo el cuerpo y tengamos conciencia de él

10min de calentamiento general 



#ADNvenecia



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¡Hola a todos! Aquí van los entrenamientos de hoy: Importante:  el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales. Categoría Benjamín: 8x200: 1- calentamiento variado, vir 5mts 2- Espalda, vir perfectos, marcando rolido 3- C fuerte!!! 4- pies con aletas 5- pies de braza (-rodilla +tobillo) 6- C fuerte!!! 7- 100X 100B 100X vir ok! 8- 25buceo 25M 50 libre Categoría Alevín: 9x300: 1- calentamiento variado vir 7mts 2- 3x100X vir 5mts 3- C AEM 29p 4- palas 25rem 25 tec 50EC 5- tubo+pull+palas C codo alto 6- C AEM 29p 7- pn + aletas 50+tabla 50-tabla 8- +aletas 25buceo 25M 50libre Categoría Infantil-Junior-Absoluta: 5x200 ( 50n/50 pn) 100C-100 propio 3x 6x50 salida fuerte/ virajes desde mitad/ llegadas      4x150 C+tull paro/ M-E-B/ C aletas 20x25 pn C c/30'' 400 N-dom-rem-N #ADNvenecia
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