02/06/2020

¡Hola a todos!

Aquí van los entrenamientos de hoy:

Importante: el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales.

Categoría Benjamín:

200 nado variado vir 5mts

4x100C vir 3pt (2 resp derecha - 2 resp izqda)
3x100C vir 3pt (resp c/3)
2x100C vir 3pt, 1° brzda sin respirar
1x100C fuerte! vir prefectos

Suave E/B... Nado, pies, técnica...

Categoría Alevín:

- 300 nado variado virajes 5mts

- 8x25 remadas crol c/2 aumentamos fuerza y amplitud (2 últimas +palas)

- 2x (4x50 2x100 1x200) eficiencia, doblamos brazadas y tiempo mirando reloj
1° C sin material / 2° E +aletas

-6x50C tubo+palas+pull... amplitud, codo alto

Categoría Infantil-Junior-Absoluta:

600: 50N 50 téc

10x50 C con pies de mariposa
2x:
    200
    2x100
    4x50 pies pg
    200 nado

4x100 virajes 12 metros

Entrenamiento físico:

Calentamiento general 10 minutos

5 rondas
1min Climbers
21 Swing con mochila
12 Dominadas en el suelo

Estiraremos y nos relajaremos con :



#ADNvenecia



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¡Hola a todos! Aquí van los entrenamientos de hoy: Importante:  el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales. Categoría Benjamín: 8x200: 1- calentamiento variado, vir 5mts 2- Espalda, vir perfectos, marcando rolido 3- C fuerte!!! 4- pies con aletas 5- pies de braza (-rodilla +tobillo) 6- C fuerte!!! 7- 100X 100B 100X vir ok! 8- 25buceo 25M 50 libre Categoría Alevín: 9x300: 1- calentamiento variado vir 7mts 2- 3x100X vir 5mts 3- C AEM 29p 4- palas 25rem 25 tec 50EC 5- tubo+pull+palas C codo alto 6- C AEM 29p 7- pn + aletas 50+tabla 50-tabla 8- +aletas 25buceo 25M 50libre Categoría Infantil-Junior-Absoluta: 5x200 ( 50n/50 pn) 100C-100 propio 3x 6x50 salida fuerte/ virajes desde mitad/ llegadas      4x150 C+tull paro/ M-E-B/ C aletas 20x25 pn C c/30'' 400 N-dom-rem-N #ADNvenecia
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