DÍA 56

¡Hola a todos!

Hoy os dejamos el vídeo de la final olímpica de 50 libre femenino, disfrutadla:

Calentamiento general 10 minutos. Realizaremos un a activación de:
8x
20 skipping
20 climbers
20" plancha

Tarea 1.
20x 30"/15"
-Pesos muertos con mochila
-Abdominales
-Thrusters con mochila
-Dominadas en suelo

Descansaremos 2 min.

Realizaremos
2x 8 (20"/10")
-plancha
-abdominales pies espalda
-plancha
-extensiones de cadera boca arriba.

Estiramientos 10 minutos.

#ADNvenecia

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29/06/2020

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¡Hola a todos! Aquí van los entrenamientos de hoy: Importante:  el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales. Categoría Benjamín: 8x200: 1- calentamiento variado, vir 5mts 2- Espalda, vir perfectos, marcando rolido 3- C fuerte!!! 4- pies con aletas 5- pies de braza (-rodilla +tobillo) 6- C fuerte!!! 7- 100X 100B 100X vir ok! 8- 25buceo 25M 50 libre Categoría Alevín: 9x300: 1- calentamiento variado vir 7mts 2- 3x100X vir 5mts 3- C AEM 29p 4- palas 25rem 25 tec 50EC 5- tubo+pull+palas C codo alto 6- C AEM 29p 7- pn + aletas 50+tabla 50-tabla 8- +aletas 25buceo 25M 50libre Categoría Infantil-Junior-Absoluta: 5x200 ( 50n/50 pn) 100C-100 propio 3x 6x50 salida fuerte/ virajes desde mitad/ llegadas      4x150 C+tull paro/ M-E-B/ C aletas 20x25 pn C c/30'' 400 N-dom-rem-N #ADNvenecia
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