DÍA 67

¡Hola a todos!

Hoy os dejamos un vídeo con los 5 errores más comunes en nadadores. Además, son cosas que os solemos decir mucho, repasamos un poco:

Vamos a por el entreno del viernes. Se trata de varias tareas a realizar.
Comenzaremos con un calentamiento general.

Tarea 1 :
5 Rondas
10 Hollow Rocks
10 Aligator rolls
10 arch Rocks
1' Descanso

Hollow rock:

Aligator roll:

Arch roll:

Tarea 2:
Haremos la primera serie de sentadillas  zancadas y flexiones de pino, para pasar a la siguiente así hasta completar la tarea.
8-16-32-40-48-56 Sentadillas con palo por encima de la cabeza.
4-8-16-20-24-28 Zancadas
2-4-8-10-12-14 Flexiones de Pino ( o pinos o 1/2 Pino )

1/2 pino:

Para finalizar estiraremos 10 minutos y realizaremos unos ejercicios de respiración:

Volvemos  a incidir en hidratarse ya que hoy sera un día de mucho calor.

#ADNvenecia