DÍA 66
¡Hola a todos!
Hoy os dejamos el vídeo de la final de 200 estilos en el mundial de piscina corta de 2012, donde Ryan Lochte batió el récord del mundo:
Comenzaremos el entreno pensando en el vídeo de ayer. Sonrisa para enfrentarnos a un nuevo reto en el día de hoy.
Calentaremos 10 minutos para que nuestro cuerpo se prepare para la tarea principal. Seguiremos con una activación.
Tarea:
La tarea de hoy es con ejercicios sencillos pero hay que darlo todo.
5 Rondas a tiempo
1 Min Flexiones
1 Min Sentadillas (rompiendo paralelo)
1 Min Abdominales( podemos variarlos cada ronda)
1 Min Pistolas ( o sentadillas laterales)
1 Min Descanso
Pistolas:
Para el ejercicio de pistolas, podemos ayudarnos de un par de sillas para sujetarnos con los brazos, o de una banqueta para los que no puedan llegar hasta abajo. Lo importante es que sea dinámico y no haya muchos parones, así que si nos es difícil de realizar de forma continua le quitaremos dificultad. La alternativa de ejercicio:
Después de la tarea principal realizaremos estiramientos, siguiendo este vídeo de sesiones anteriores:
Hidrataros bien que esta semana dan mucho calor.
¡¡¡¡Ánimo!!!
#ADNvenecia
Hoy os dejamos el vídeo de la final de 200 estilos en el mundial de piscina corta de 2012, donde Ryan Lochte batió el récord del mundo:
Comenzaremos el entreno pensando en el vídeo de ayer. Sonrisa para enfrentarnos a un nuevo reto en el día de hoy.
Calentaremos 10 minutos para que nuestro cuerpo se prepare para la tarea principal. Seguiremos con una activación.
Tarea:
La tarea de hoy es con ejercicios sencillos pero hay que darlo todo.
5 Rondas a tiempo
1 Min Flexiones
1 Min Sentadillas (rompiendo paralelo)
1 Min Abdominales( podemos variarlos cada ronda)
1 Min Pistolas ( o sentadillas laterales)
1 Min Descanso
Pistolas:
Para el ejercicio de pistolas, podemos ayudarnos de un par de sillas para sujetarnos con los brazos, o de una banqueta para los que no puedan llegar hasta abajo. Lo importante es que sea dinámico y no haya muchos parones, así que si nos es difícil de realizar de forma continua le quitaremos dificultad. La alternativa de ejercicio:
Después de la tarea principal realizaremos estiramientos, siguiendo este vídeo de sesiones anteriores:
Hidrataros bien que esta semana dan mucho calor.
¡¡¡¡Ánimo!!!
#ADNvenecia
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