DÍA 64

¡Hola a todos!

Hoy os dejamos una entrevista que han realizado recientemente al nadador brasileño César Cielo:

Entrevista César Cielo

Hoy toca día de disfrutar de nuestro entreno.

10 minutos de calentamiento general.

Tarea. Cada 2' 30" de plancha

• 100 Skipping con las rodillas mas altas que la cadera
• 80 Sentadillas completa con mini salto
• 60 Press de hombro  sentados despegando la mochila de las manos.
• 40 Abdominales
• 20 Snatch con una mano. El peso del suelo a brazo estirado encima de la cabeza
• 10 Pinos ( o flexiones con pies en la silla y cadera alta)
• 2' Devil Burpees con mochila
• 10  ( o flexiones con pies en la silla y cadera alta)
• 20 Snatch con una mano. El peso del suelo a brazo estirado encima de la cabeza
• 60 Press de hombro  sentados despegando la mochila de las manos.
• 80 Sentadillas completa con mini salto
• 100 Skipping con las rodillas mas altas que la cadera

Snatch una mano:

Después de estirar y volver a la calma. Recomendamos un ejercicio de meditación para recuperar. Aprovechar estos días de sol para recargar energía.

#ADNvenecia