DÍA 63

¡Hola a todos !

Comenzamos la semana con la final del 4x100 estilos masculino del Mundial de Barcelona 2013,  con oro reñidísimo hasta el final y descalificación incluida:


Realizaremos un calentamiento general de 10 minutos.

Realizaremos 3 rondas  con 30 segundos de trabajo y 30 de descanso. Después de la ronda descansaremos 2 minutos para repetir el circuito. Las series de ejercicio hay que intentar realizar el mayor numero de repeticiones para lograr la intensidad adecuada.

3x 30"/30"
-30" Flexiones /30" Descanso
-30" Thruster con peso a una mano( alternando) /30" Descanso
-30" Triceps en silla /30" Descanso
-30" Swing con peso(mochila) /30" Descanso
-30" Zancadas con Salto /30" Descanso
- 2 Minutos Mountain Climbers /2 Minutos de descanso

Realizaremos 15 minutos de estiramientos de todo el cuerpo.

#ADNvenecia


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29/06/2020

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