DÍA 61

¡Hola a todos!

Hoy os traemos una interesante noticia sobre innovación en los poyetes de salida de la piscina.

https://www.nataccion.com/la-rfen-homologa-una-version-del-adaptador-de-oscar-pereiro/

Trabajemos el core.

10 minutos de calentamiento general.



Y para acabar la semana meditemos, un ejercicio muy recomendable para añadir en nuestras rutinas diarias. 


#ADNvenecia



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25/06/2020

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¡Hola a todos! Aquí van los entrenamientos de hoy: Importante:  el material ha de ser propio. En caso de no disponer los pies pueden ser laterales. Categoría Benjamín: - 200N variado 5mts vir. - 4x100pnM + Al (con tabla/sin tabla/lateral/pn buceo) - 2x100X vir perfectos y C a tope - 4x100pnC +Al (con tabla/sin tabla/lateral/pn buceo) - 2x100X vir perfectos y M a tope Categoría Alevín: - 300N variado virajes 5/7mts - 8x25M ++pt AEM / 2x50ME vir F - 6x50E AEM buen rolido / 2x100ME vir F - 6x50B AEM lanzando / 2x100EB vir F - 4x100C AEM codo alto / 2x100BC vir F - 3x100 aem 28p - suave con pull, remadas, nado, dominio.... Categoría Infantil-Junior-Absoluta: 10x50 1 br 2 pt d/ 15” 10x50 M unilat-pn lat d/ 20” 3x (2º /C /B) 10x50 15 últimos metros sprint llegada 2x100  Minimax d/30” 200n 300 dominio Entrenamiento físico: 10min Calentamiento General + 5 min de activación. RETO 100 BURPEES Estiramientos. #ADNvenecia ...
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