DÍA 40

¡Hola a todos!

Hoy hablaremos del velocista Nathan Adrian. El estadounidense ha obtenido 8 medallas olímpicas y 9 en mundiales. Ha formado parte de los relevos olímpicos estadounidenses desde Pekín 2008, consiguiendo 4 oros en pruebas de relevos. En Londres se hizo con el oro en 100 libre mientras que, en Río, obtuvo bronce en las dos pruebas más cortas de libre.

Aquí tenéis la final de 100 libre de Londres, donde Adrian consigue hacerse con el oro. Es increíble lo igualada que está la final y la llegada que este nadador realiza:





En el entrenamiento de hoy:

Calentamiento general 10 minutos más 5 minutos dirigidos:


Tarea de hoy:

20 minutos al máximo numero de rondas.
  • 10 Press de hombro con cada mano
  • 12 Sentadillas
  • 20 Mountain Climbers
  • 24 Abdominales
  • 30 segundos de paso del oso o pinos medios
  • 15 Pesos Muertos con mochila 
  • 16 Remos con mochila
  • 20 zancadas con salto
Paso del oso-pinos medios:

Peso muerto mochila:



Y para finalizar la sesión acabamos con unos estiramientos.


#ADNvenecia



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