DÍA 26

¡Hola a todos!

Jérémy Stravius es un nadador francés que ha competido en la natación internacional en pruebas de mariposa, espalda y crol. En Shangái 2011 fue campeón del mundo en 100 espalda y ha conseguido tres medallas olímpicas siendo integrante de los relevos de Francia.

Nos vamos a centrar en su remada de mariposa. En el siguiente vídeo se ve al nadador en dos situaciones diferentes: la primera hace un nado continuo y en la segunda hay un pequeño parón o punto muerto (aunque en esta última levanta excesivamente la cabeza al final del ciclo). 

Hace claramente una remada con una forma similar a la de un cerrojo: mete las manos en 45 grados un poco más que a la altura de los hombros, a la vez que tracciona hacia atrás abre un poco la remada para luego en la parte media buscar aproximar los codos al cuerpo y tirar de tríceps al final.


El día de hoy haremos un trabajo mixto.

Calentamiento general + 10 minutos de movimiento aeróbicos (saltos, skip multi saltos)

• 20 minutos máximo numero de rondas posibles:
• 3 burppes
• 5 flexiones de pino (pinos) 
• 8 zancadas con salto
• 10 abdominales piernas 45° tocar rodilla y tocar pies
• 50 toques alternos puntera mochila 

Toques alternos puntera mochila:

Hoy estiraremos y realizaremos un trabajo de flexibilidad con el vídeo que ya os pasamos.

¡¡¡Animo leones!!!

#ADNvenecia