DÍA 25

¡Hola a todos!

Ranomi Kromowidjojo es una nadadora holandesa especialista en la velocidad de crol que en Londres 2012 consiguió hacerse con el oro olímpico en 50 y 100 libre.  Vamos a ver su final olímpica de 50 libre en la que, además del oro, consiguió el récord olímpico. Os recomendamos verlo una vez a velocidad normal y otro a cámara lenta (en la configuración de YouTube se puede cambiar la velocidad de reproducción, con x0.5 es suficiente):

Si os fijáis en la posición de la salida y en el buceo, estos le aportan suficiente ventaja para ir en cabeza desde el principio. Además, en el plano subacuático se puede ver la remada con una posición perfecta de la mano, el codo y el hombro. Y, finalmente, acaba con una llegada explosiva ¿Seríais capaces de decir cuántas veces ha respirado?

Vamos a por otro día mas. Hoy nos toca un día muy grande.

Haremos un calentamiento general y  seguiremos las indicaciones para un calentamiento mas animado.

Hoy realizaremos 8 Rondas a tiempo:

• 21 Mochila Swing
• 18 Mochila del Suelo a encima de la cabeza
• 15 Abdominales

Comentar el total del tiempo realizado.

Acabaremos con estiramientos que hemos publicado días anteriores.

¡¡¡Animo leonas y leones!!!