DÍA 20

¡Hola a todos!

Hoy hablamos de una nadadora que posee 4 récords mundiales en 50 y 100 libre y mariposa. Se llama Sarah  Sjöström, es sueca y confiesa que tiene como referentes a Ian Thorpe y Michael Phelps.

Queremos que veáis un vídeo de su mariposa que tiene una curiosidad. A ver si la adivináis antes de leer el párrafo siguiente:

Esta es la técnica de mariposa para sprint de Sjöström, donde se puede apreciar que da 3 patadas por cada brazada. Si es cierto que la posición es diferente, impidiendo realizar una brazada más amplia pero la velocidad que lleva con esta técnica es una pasada. ¿Y vosotros? ¿Habéis probado alguna vez a dar 3 patadas por ciclo?

Esta nadadora tiene 3 medallas olímpicas, una de cada, conseguidas en Río 2016. Plata en 200 libre, bronce en 100 libre y oro en 100 mariposa. A continuación, os dejamos el vídeo la final del mundial de Kazan 2015 donde bate el récord de 100 mariposa que posteriormente batió en Río:

Calentamiento 15 minutos más 5 minutos de calentamiento aeróbico ( correr, multisaltos)

4 veces:

• 25 sentadillas Laterales
• 25-Plancha Hombro- Hombro, Rodilla rodilla alternando
• 25 Jumping Jacks
• 25 Planchas codo up-down
• 25 sentadillas sumo con toque mano en el suelo + salto a piernas juntas
• 25 saltos laterales equilibrio a 1 pierna ( de lado a lado)

Estiramientos, sobre todo de piernas.

Esto es todo por esta semana. ¡Ánimo leones!

#ADNvenecia