DÍA 18

¡Hola a todos!

Hoy hablaremos de Missy Franklin. Esta nadadora estadounidense, a sus 17 años ganó 5 oros y un bronce en sus primeras olimpiadas en 2012. Hoy nos centraremos en su historia, aunque os avisamos de que tiene final agridulce.

Franklin escribió una carta cuando anuncio su retirada en diciembre de 2018, donde cuenta que le ha llevado a esa decisión y todo lo que le ha dado la natación. Está en inglés, os invitamos a traducirla a español: https://www.espn.com/espnw/voices/story/_/id/25568406/missy-franklin-explains-why-now-retire-competitive-swimming

Esta nadadora prometió mucho en 2012 pero su dolor en los hombros le impidió darlo todo en las olimpiadas de 2016, el año que iba a ser su mejor temporada. Os invitamos a leer esta carta porque aunque Franklin se haya retirado, ha luchado hasta el final y es un ejemplo de persistencia asombroso. Es muy difícil continuar cuando empeoras mucho de un ciclo olímpico a otro, pero ella intento proseguir hasta que se lo permitieron sus hombros.

A raíz de esto la prevención de lesiones es muy importante: estirar, calentar y corregir posturas o movimientos que os decimos. Así conseguiremos minimizar el riesgo a que una de estas lesiones nos haga parar.

Por último, os dejamos el vídeo de la final de 200 espalda en Londres 2012, donde logra batir el récord del mundo con autoridad:

Calentamiento general durante 15 minutos.

Hoy realizaremos 10 rondas comenzando 10 repeticiones en la primera ronda de cada ejercicio e iremos disminuyendo las repeticiones por ronda. 

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Rep por ronda de cada ejercicio, apuntar tiempo:

• Burpees
• Flexiones
• Abdominales

Acabamos con 3x12 de:

Glúteos (extensión de cadera en el suelo) 

Saltos máximos con 1 pierna recepcionando con equilibrio, alternando.

Estiramientos añadiendo los que aprendimos en el vídeo de ayer.

¡Fuerza leones!

#ADNvenecia