DÍA 5

¡Hola a todos!

Hoy no vamos a hablar de técnica, sino de superación. Anthony Ervin es un nadador estadounidense que fue campeón olímpico en 50 libre en las pasadas olimpiadas. Pero no son tan importantes sus méritos deportivos como su historia.Prodigio de técnica en la modalidad de crol, el estadounidense se colgó su primer oro olímpico en la prueba de velocidad y potencia pura, 50 metros libres, a los 19 años, en los Juegos Olímpicos de Sydney.

En los Mundiales de Fukuoka (2001) logro ser campeón en 50 y 100 libre. De estar en lo alto pasó a subastar su medalla de oro de las Olimpiadas de Sydney (2000) en Ebay, donando 17000 dólares para las víctimas del famoso Tsunami que devastó parte de Asia. 

Después de eso se sumió en una espiral autodestructiva pasando su tiempo como guitarrista de una de una banda de rock, frecuentando garitos de Nueva York y acabando varias noches en una celda. Todo ello le llevaron a una fuerte depresión, con todo lo que conlleva. 

Tras 11 años lejos de la competición (no de las piscinas, porque siguió entrenando y enseñando a chavales de Brooklyn, en su proyecto Imagine Swimming), Ervin decidió volver y preparar los Juegos de Londres 2012. Sus amigos prepararon una pancarta de apoyo que decía: “Tony Ervin is Rock and Roll”.  En Londres solo pudo ser quinto, hasta que en Río se coronó como el rey de la prueba más rápida del calendario natatorio siendo él el nadador más mayor en la historia de este deporte en conseguir un oro olímpico, con 35 años. 

Si queréis saber más de la historia de este nadador, existe un  libro autobiográfico llamado "Chasing water".

Os dejamos el vídeo de su emotiva final olímpica de Río 2016:

¡Reto day!

Hoy toca  reto  de burpees. ¡¡¡A tope de power!!! 

Haremos un calentamiento de movilidad articular completa( escapulas, hombros, cintura cadera, muñecas,  rodillas, tobillos) y después 3 rondas de:

• 8x flexiones
• 8x abdominales
• 8x sentadillas con salto
• 10x climbers mountains
• 5x burpees

Reto: 100 burpees a tiempo. Publicad los tiempos que realizais asi os servira para motivaros. 

Para volver a la calma haremos 2x4x 20seg trabajo/ 10seg descanso:

• Plancha
• Silla (sentadilla isométrica)
• Plancha lateral 
• Zancada isométrica 

Silla:

Plancha lateral:

Zancada isométrica:

Estiramos y acabamos por hoy.

Con esto otro día más trabajando desde casa y uno menos para ir al agua. ¡Ánimo leones!

#YoMeQuedoEnCasa

#LeonesEnCasa

#ADNvenecia